Заведующая неврологическим отделением для взрослых МОНИКИ, кандидат медицинских наук Ольга Фурман рассказала, какие продукты стоит включить в рацион школьника в период умственных нагрузок перед экзаменами.

Так, пользу принесут грецкие орехи. В грецких орехах содержится Омега-3 кислоты, которые активизируют работу мозга, укрепляют нервную систему.

Пользу организму принесет и рыба. В ней содержится фосфор, из-за нехватки которого в организме ухудшается память и снижается внимание.

По ее словам Фурман, также необходим белок, однако лучше его получать не из мяса, а из бобовых, ведь они еще и богаты веществами крайне важными для улучшения работы мозга.

Также Фурман посоветовала включить в рацион как можно больше овощей и фруктов. Из сладостей лучше выбрать горький шоколад.

В свою очередь нутрициолог Елена Свиридова отметила, что в течение дня нужно радовать себя вкусными и полезными перекусами. Например, батончиком, сухофруктами или чаем. Это помогает повысить мотивацию